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2016.07.21更新

毎日、暑い日が続きますが、いかがおすごしでしょうか?

秋にレースを入れてる方は、夏も関係なく走られていると思いますが、レースを走られない方はどうしても、夏の走る距離、回数が減り、モチベーションの維持が難しくなりますよね。

クーラーのなかで、のんびりと過ごしたいですよね。

しかし、クーラーの中でいると、体を冷やし、内臓も冷やすので、体調を崩しやいです。

こういう時は、暑い時間を避けてゆっくり、ランニングをしてください。

いわゆる,LSD並み、キロ6分半から7分でもいいですよ

汗が噴き出すようにでてきます。汗が出ることにより、体から老廃物が出ていき、新しい水分が体に蓄積されていきます。

顔に適度の水分があり、化粧水をつけたような状態になります。

身体にもいいし、美容にもいいかもしれませんよ。

ランニング

投稿者: きむら鍼灸整骨院 院長:木村 雅彦

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